🎵 uma playlist
Escrevi a news de hoje ao som de Peaceful piano. Se quiser, leia com ela de fundo, pra entrar na minha vibe.
🧠 uma reflexão
Mudamos mais uma vez o dia da newsletter. Durante meses, ela chegou à sua caixa de entrada aos domingos; depois, às segundas; ultimamente, às quintas. Mas eu acho que a nossa news tem cara de domingo.
Eu trago um assunto pra você pensar e misturo algumas dicas legais na esperança de te inspirar a uma semana melhor. E, nessa volta ao dia original da news, nada melhor que um assunto tipicamente domingueiro: descanso.
Quem não ama o domingo como o clássico dia de descanso da semana de trabalho? Dia de acordar mais tarde, fazer as coisas com preguiça, caprichar no almoço (ou filar na casa da sua mãe) e sofrer com a leseira da tarde.
Mas, depois de tudo isso, você pode dizer que está descansado de verdade?
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Quando se fala em descanso, logo se pensa em não fazer nada, o que está certo, mas não é só isso. Descansar é fazer algo diferente daquilo que te cansou.
Por isso, descansar é como um antídoto bem específico que deve ser aplicado de acordo com o tipo de cansaço que te afetou. Destaco aqui 4 pares de cansaço e seus respectivos “remédios”:
Cansaço cognitivo - acontece em atividades que “queimam neurônios”, como estudar e trabalhar intelectualmente. Nesse caso, você precisa de atividades mais físicas para descansar, como dançar, fazer uma caminhada por aí ou um esporte que você goste. A palavra de ordem é “desligar” o cérebro, não estimulá-lo mais.
Cansaço físico - é o mais conhecido. Seu corpo pede cama, conforto, porque você exigiu demais dele. A recomendação aqui é repousar mesmo. Aproveita a preguicinha matinal do domingo pra tomar café na cama ou dar aquela esticada no sofá depois do almoço. Só cuidado com a coluna, hein?
Cansaço emocional - se você passou por situações estressantes ou esteve ansiosa(o) durante a semana, é provável que hoje não consiga resolver nem um problema simples como 2 + 2. Então, para descansar, procure fazer atividades agradáveis e evitar aquelas (in)tensas.
Cansaço social - é o que acontece quando você interage com muitas pessoas e acaba se sentindo drenado no final. Não quer dizer que você não gosta das pessoas! Mas significa que, assim como outras atividades, interagir com outros pode cansar. Quem trabalha a semana toda com atendimento ao público, pessoas introvertidas e aquelas que vivem a maior parte do tempo em ambientes sossegados e silenciosos podem chegar ao fim de semana com a bateria social descarregada. Por isso, reserve alguns momentos para aproveitar sua própria companhia.
Há quem liste outros tipos de cansaço, como espiritual, criativo e sensorial, por exemplo. Minha ideia aqui não é fazer uma lista exaustiva, mas te ajudar a encontrar o descanso verdadeiro com 3 perguntas:
O que te drena a energia durante a semana?
E o que aumenta a tua energia?
Como você faz pra se “recarregar”?
Se quiser, me conta nos comentários pra gente continuar essa conversa.
📖 uma citação
O ser humano nunca é tão egoísta como no momento em que está dominado pelo entusiasmo. Parece-lhe que não há nada mais belo e interessante do que a sua pessoa. (Tolstói, Os cossacos, p. 27)
💡 uma inspiração
Essa semana, eu conheci uma newsletter nova, que tem cara de domingo. É a New Plan Journal que, apesar do nome em inglês, é toda escrita em português, com uma estética muito legal e ótimas ideias. (Inclusive, veio dela a inspiração para a seção “uma playlist”)
👀 uma curiosidade aleatória
Eu adoro os memes da Isabela Boscov, aquela crítica de cinema que tem um baita canal no YouTube. Nunca pensei, porém, que eu veria o famoso meme “isso deve ser dívida de jogo” virar realidade.
E vi, com o livro Os cossacos, de Tolstói (aquele da citação de hoje). Depois de levar quase 10 anos escrevendo o bendito, nosso querido autor teve que vender os direitos do livro como parte do pagamento de uma dívida de jogo. Então, o que viraria romance, acabou sendo publicado como novela e o resto é história.
(Agora, tô pensando: será que o banco aceita pagamento em aulas? 🤔)
Li ouvindo a playlist :) ainda procrastino demais o meu descanso, me sinto um pouco culpada, mas tentando melhorar isso do lado de cá. Obrigada pela News 🙏
Eu descanso fazendo uma comidinha gostosa e ouvindo podcast de fofoca pq não dá pra ser inteligente o tempo todo.